Basen till känna lycka: Tacksamhet

God morgon på er. Jag vaknade upp och tänkte att jag skulle göra en söndagslista men så insåg jag ju att det var lördag. Härligt! När jag låg i sängen och drog mig så gick jag igenom min tacksamhetslista i huvudet. Jag har några rutiner varje dag som jag gör och det är en av dom. Till och med den viktigaste. Att varje dag tänka på sådant om gör mig tacksam är det mest effektiva sättet att hålla inställningen i skick. Till och med i den svåraste PMS:n är det tacksamhetsövningarna (och en och annan premalex, som tar mig igenom dagarna).

Det händer en massa saker i kroppen när man tänker på allt som man är tacksam över. Dels så får man perspektiv, man fokuserar på det man har istället för inte har. Det i sin tur skapar en känsla av ödmjukhet till allt man har vilket leder till glädje och starkare livslust.  Mitt recept på energi och orka springa i mitt tempo sedan många år tillbaka handlar just mycket om den positiva spiralen som jag just beskrev ovan.

Tänk er om det hade varit tvärtom:

Att jag varje dag tänkte på saker som jag var missnöjd över och inte har. Då hade hjärnan missat faktiskt allt jag har och vara glad för. Känslan som hade skapats i kroppen hade varit missnöje och negativitet. Går man runt och är missnöjd hamnar man i en fruktansvärd negativ spiral. Helt plötsligt ser du bara ännu mer negativa saker eftersom hjärnan undermedvetet letar efter det. Det blir självklart svårt att glädjas för andras skull och eftersom du lägger energi på att jämföra dig med andra missar alla möjligheter som händer runtomkring.Har du dessutom hållit på så i flera år har du säkert blivit van att kritisera det mesta, för det har ju varit ett naturligt fokus att hitta fel och en trygg go-to känsla.

En sådan person står även framför spegeln och kritiserar sig själv, tycker att man är ful, inte tillräcklig – Men också att det känns hopplöst med en förändring. Hjärnan är så nertryckt av sig själv så tanken att sätta sig ner vid köksbordet och göra en actionlista (rensa i relationer, nå en kroppsvikt som man trivs med, äta mat man blir pigg av, göra saker för sin egen skull etc) känns väldigt svårt. Då är det lättare att strunta i det ett tag till.

Copyright 2019. All rights reserved.

Negativa tankar i är faktiskt katastrofala för ditt liv. De startar en dålig spiral som tillslut blir svår att lämna (oftast vet du inte ens om du är inne i spiralen). Men det fina i det här är att hjärnan är så lätt att manipulera, du kan bestämma dig för att det räcker och sakta men säkert trycka bort dom dåliga tankarna och tänka på positiva saker och sakta men säkert kommer livet att ljusna. Och snabbaste vägen till att få ett positivt liv och fastna i den positiva spiralen istället är just; tacksamhet.

Att varje dag tänka på vad du är tacksam över (stort som smått) kommer att förändra ditt liv.

Jag påminner om ekvationen igen:

Tacksamhets-tankar leder till att du får perspektiv på livet. Alla behöver zooma ut och faktiskt se till allt man är berikad i livet av. Genom att göra så upptar du tankeplats, tankar på allt du inte har (som skapar en känsla av otillräcklighet och nedstämdhet) får inte lika mycket plats. Du styr dina känslor till att känna dig positiv för allt du har vilket gör dig glad. Att känna sig glad leder till att man får större livslust. Man orkar mer. Man orkar sätta sig vid köksbordet och göra den där actionplan-listan på 10 förändringar i mitt liv som skulle göra mig ännu gladare. Framför allt så börjar man våga det. Sedan kör man bara och voila – Du är inne i den positiva spiral! Tack vare något ynka som tacksamhet :- )