Råd om stress

Under mina entreprenörsår har jag verkligen lärt mig att leva sida med sida med stress. Stress är en naturlig del i min vardag som jag ständigt har en relation till och som jag behöver förhålla mig till under dygnet. Trots att mina sex senaste år har varit de mest hektiska har jag aldrig varit i närheten på att bli utbränd. Dom fällorna jag gick i när jag var yngre har jag aldrig gått in i igen. Idag är jag bra på att leva hållbart.

Det jag har lärt mig är att inte bli rädd för att vara stressad. Stress är inget farligt kortsiktigt. Men det gäller att lyssna på kroppen och alltid ha en återhämtningsplan. Kan man inte återhämta sig blir man utbränd. Så enkelt är det. Det svåraste för människor som lever i stress är att hitta ett enkelt sätt att återhämta sig på. Jag har under mina senaste sex år blivit duktig på att kunna slå på och slå av. Jag är alltid i ett on eller off-länge. Antingen jobbar jag på i 110% eller så är jag omöjlig och nå. Då ligger och läser eller är på middag med någon jag tycker om. Allt som ger mig energi och gör mig glad. Alla människor återhämtas av olika saker, i mitt fall hittar jag ny kraft i andra människor.

För att kunna vara off krävs en bra självkänsla och tydlig gränssättning. Man behöver ha mod för att inte kunna bli nådd, våga säga nej, stänga av och verkligen jobba med mindfullness. När jag stänger av jobbet klockan 21.00 och tar en timma egentid innan läggdags tänker jag inte på jobb. Jag är inne i min bok. När jag hämtar barnen 16.00 så kan mina kollegor inte nå mig tills 20.00 igen.

Alltså;

1 Att förstå att stressen är okej så länge återhämtning finns är en av mina viktigaste insikter. Jag planerar in min återhämtning i kalendern.

2 Att lära sig att nyttja återhämtningen utan att tänka på måsten är avgörande för att återhämtningen ska få effekt. Annars är bortkastad tid.

Ibland händer det att jag blir i obalans, att återhämtningen inte varit tillräcklig. Då blir det som nu. Stress-utslag. Eller så kan jag få tunnelseende eller få dåligt närminne, det varierar. Då måste man ta tecknet på allvar och ha en plan. I mitt fall har jag yoga ikväll, hämta tidigt imorgon och torsdag och ledig över helgen. Då vet jag att det ordnar sig. Hade jag haft styrelsemöte igen i helgen hade jag bokat av det nu. Inte så populärt men hälsan kommer alltid först. Det gäller alla i företaget.

Kavaj Filippa K (adlink), topp DvF, klackar Mango, väska Chanel och byxor Filippa K (adlink).

Ett annat tips om man har kommit upp i stressnivå och känner att dagen bara bli forcerad är att börja om. Bryta. Jag brukar mentalt visualisera att jag kör på bana med bilen. När jag har varit för stressad på körbanan har jag tagit alla kurvor fel. Då gäller det att stanna bilen, kliva ut och andas en stund. Sätta sig igen och köra om banan lite långsammare för att pricka kurvorna rätt. Det går med rätt hastighet och fokus. Exakt så tänker jag med en jobb-dag. Har förmiddagen varit stressad och inget har känts 100% så får man bryta. Lunch med en vän, promenad i solen, kaffe på en halvtimme och lyssna på en podd. Vad som helst. Sedan börja om och göra allt rätt. Andas med magen, koncentrera sig på det man gör och vara där mentalt. Då brukar allt bli bättre, det fungerar för mig.

Hoppas att du fick nytta av råden!

  1. ÄLskar att läsa om dina insikter. Så lärorikt och klokt!

    Kram

  2. Måste också börja lägga upp livet lite mer så, i on/off. Har för det mesta varit mellan 70-100% (om man kan utrycka det så) on 24/7 . Vilket inte har lett till utbrändhet ännu men har känt att jag har balanserat på en fin lina, varit så stressad att händerna skakar hela dagen, mår illa osv. Tror att det är för att jag aldrig tillåtit mig att ta en timme helt off varje dag, utan istället kört stenhårt i ett halvår sen tagit två veckor ledigt. Ditt upplägg känns bättre, lite off-tid varje dag.

  3. Anna skriver:

    Så fint! Tack!

  4. Jos skriver:

    Bra råd! Kram!

  5. Jos skriver:

    Bra råd! Tack o kram

Lämna ett svar till Olivia Nilsson Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

LOADING..